?

Log in

No account? Create an account

У меня не плохой характер, он просто у меня есть!

Ювелирная красота и вечная внешняя молодость!


Previous Entry Share Next Entry
блонда
mari_de_boshir

Совершенствуем валик-релакс!

... опыт сын ошибок...(с)

Исходя из собственного опыта, проб и ошибок, вопросов и ответов))

Лежание на валике, работа над ошибками!

1) Первое положение с валиком должно быть самое неудобное, то есть это чаще всего, когда валик под грудным отделом позвоночника
2) Это начало ребер
3)и... когда валки под пупом

Руки отведенные назад стараются максимально выровняться и лечь на пол ладонями, а мизинцы свести.
Голова,не запрокидывается назад, а скорее наоборт тянется макушкой в противоположную сторону от туловища, а подбородок как бы ложится на декольте, не сжимается а просто мякго лежит.
все тело желательно не напрягать, просто спокойно дыша, думать о хорошем, не фиксирую валик в голове, и то что происходит в спине. Стечь на валик, и медитировать кто умеет, остальным достаточно ровно дышать-- закрытыми глазами;))

частая ошибка, валик кладут слишком высоко, а практически под лопатки, фактически уже под шейный отдел .
Это конечно делать можно, но лучше, когда уже у вас раскроется грудной отдел, после месячного каждодневного минимум лежания на валике.
Всю процедуру делаем неспешно, встаем через правую сторону медленно и плавно.
Будьте здоровы!




Как обычно самое интересное в моем ЖЖ, только для френдов!
Новых читателей я приветствую, вы добавляете меня в друзья, я отвечаю взаимностью. ВЭЛКАМ!
Сегодня упражнения для круговой мышцы рта и губ! Как вернуть губам прежний объем без филеров, без риска осложнения получить фиброз, и избавится от кисетных морщинок над губами.

morshiny-vokrug-rta

Так же, первые впечатления от БМС аппарата, информация из первых рук.

Можно вопрос? Валик можно использовать при здоровой спине? Или при проблемах с позвоночником. В период обострения можно? Или ждать полного выздоровления.
Грыжа у меня вроде молчит сейчас, но нерв защемленный пока не отпускает.

конечно все обострения противопоказания для проведению процедур!
Я бы не стала.
но в ремиссии, почему бы и нет, начиная с одной двух минут;)

Edited at 2013-05-18 10:37 am (UTC)

Здравствуйте! Меня зовут Ирина, мне 29, люблю читать Ваш жж, добавьте пожалуйста меня в друзья.

Марина, только фото, упражнений не вижу... Еще будет пост?

будет отдельный пост

Добавляю вас в друзья)

А я давно Вас читаю. Меня добавьте пожалуйста.

Жду с нетерпением добавления в друзья,чтобы читать самое важное.В фейсбук вы меня уже добавили.

O!mozhno ssylku na FB,u menja inogda problemy srusskojazychnym zhurnalom.

насколько же всё индивидуально. У меня самое проблемное расположение валика - под началом рёбер, затем пупок, а лопатки-хрудь - могу лежать сколько угодно. Кстати, может кому-то будет полезно-интересно, но чем глубже и медленнее дышишь, тем легче лежать ;)

Марина, я делала сегодня с утра,все,что велено!От валика\в 3 позициях\ сегодня еле вылежала\но не менее5-6 минут\ взмокла,как бобик.Но за то легко отскакала 100 раз.)))

умница! а какой румянец сразу))

Здравствуйте! Добавьте меня, пожалуйста, в друзья :) мой папа мучается со своей спиной уже много лет, хочу ему помочь, да и мне профилактика не помешает. Спасибо!

Я вас конечно добавлю;)
но вы должны понимать я не врач, и проблемы спины особенно папиной я вряд ли помогу решить, я могу лишь подсказать в каком направлении нужно двигаться и что смотреть/читать
мои знания больше распространяются на девичье красоту-здоровье, просто одно без другого конечно может существовать, но ничтожно мало(

Марина, пустите меня под замок, пожалуйста)

Я на валике лежу совершенно спокойно, ничего не ломит и не тянет, кроме пальцев ног, и то терпимо.
А вот прыгать проблематично, на 50-ом прыжке голова начинает кружиться. Но я постепено-постепенно)
Спасибо, Марина)

тааак прекрасно!
прыгать ели ели отрываюсь от пола!)
гипотоник?

А я вот все не могу понять, где это -начало ребер? Это немного повыше поясницы?
Вообще, я правильно понимаю, что в принципе валик можно класть куда угодно в грудном районе, там, где позвоночник имеет естественный прогиб, но категорически нельзя в шейном и поясничном, там где выгиб?
И еще меня волнует, можно ли сочетать валик с упражнениями на "компьютерную" шею, где-то я читала, может в книге, что Ревитонику нельзя совмещать ни с чем другим, что типа это цельный комплекс и посторонние влияния могут помешать? Мне кажется, что как раз наоборот, одно помогает другому...но кто его знает?

Да, можно сочетать! этот вопрос специально задавали НБ.

У меня проблемная спина - был компрессионный перелом позвоночника в грудном отделе, боли в спине ощущаю постоянно даже при небольших нагрузках и даже при ходьбе, так что валика сначала опасалась.

Однако решилась - и ничего! Под пупком вообще без проблем, под грудным отделом было проблематичнее, но в общем ничего страшного. Для первого раза решила ограничиться 3 минутами там и там (ну опасалась все же).

К ощущениям поначалу даже как-то с недоверием отнеслась - думала, невозможно после каких-то 3 мин. чувствовать такую легкость, наверно это самовнушение.
Но на всякий случай померяла талию - шок и трепет, и бой барабанов: минус 2 см!!!

Конечно, после травмы и долгого периода неподвижности моя талия такова, что -2см ее не спасают, но ведь чудо же!

В общем, теперь лежу по 2 р. в день и шлю вам лучи благодарности за это чудо )))
Талию пока больше не меряю, чтоб не спугнуть ;)
Думаю, еще будут поводы удивляться результатам )

дай бог здоровья;) все же будьте аккуратны

Edited at 2013-05-18 03:17 pm (UTC)

Марина, читаю Ваш журнал (то, что открыто) с удовольствием. Очень нравится, о чем и как Вы пишете. Проблемы спины сопровождают меня всю жизнь, а в феврале еще и позвонок один сломала. Поставили имплантат, вот теперь ищу разные способы для восстановления подвижности. Буду очень признательна, если добавите меня в друзья.

Edited at 2013-05-19 09:59 pm (UTC)

Делаю под поясницу, но у меня артроз бедра - побаливает.